Senderismo en Gran Reserva

Hace unos días les compartimos en nuestras redes que Gran Reserva es un lugar increíble para practicar el senderismo, el desarrollo esta ubicado justo frente a una hermosa reserva ecológica donde se puede practicar esta actividad.

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Como a muchos les gusta el senderismo, decidimos escribirles algunos tips y beneficios de esta actividad.

El senderismo consiste en recorrer caminos campestres. Puede realizarse en cualquier momento del año y sobre cualquier terreno, siendo la actividad más recomendable para todas las edades porque se desarrolla en un entorno placentero, no se corren demasiados riesgos y no se necesitan grandes condiciones físicas para practicarlo.

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Senderismo

Beneficios del Senderismo

  • El senderismo es un ejercicio de intensidad ligera-moderada, que mejora la respuesta del corazón al esfuerzo porque aumenta el tamaño de las cavidades del corazón y, por tanto, la cantidad de sangre en cada latido, aumentando el transporte de oxígeno y sustancias nutritivas.
  • También incrementa el número y tamaño de los vasos sanguíneos, haciendo que el flujo de sangre sea mayor: mantiene la actividad muscular y facilita el retorno venoso transportando hacia el corazón y los pulmones la sangre rica en anhídrido carbónico (CO2) y pobre en oxígeno (O2).
  • Durante su práctica se está en contacto con la naturaleza, lo que proporciona un efecto relajante y antiestresante.
  • Mejora la capacidad de resistencia aeróbica general y la resistencia muscular específica de las extremidades inferiores; también favorece la movilidad articular en tobillos, rodillas y caderas debido a la variedad de su terreno
  • Incrementa el gasto calórico y combate el sobrepeso.
  • El senderismo disminuye la frecuencia cardiaca por lo que el corazón consume menos energía.

Consejos

  • Utiliza ropa y calzado cómodos.
  • Protégete del frío y del calor.
  • Protege la piel, los ojos y los labios.
  • Evita las quemaduras usando protector solar, barra de labios, gafas de sol y gorra.
  • Bebe líquidos antes y después de practicar este deporte.
  • Caminar con otras personas puede ser mucho más agradable que hacerlo solo.
  • Y por último y no menos importante, no debemos olvidar que el entorno natural es de todos. Por eso este último consejo es para recordar que cuando practiquemos senderismo debemos ser respetuosos con el medio ambiente: no prender fuegos, no dejar residuos y tener cuidado con la flora y la fauna del lugar.
Senderismo en Gran Reserva

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